با رویش استعمال از گوشی و قیمت هولدر گوشی برای عمل، تفحص، سرگرمی، فراگیری و حتی ورزش، بازه وقتی که اشخاص در حین روز با تلفن همراه خویش سرگرم می باشند، به شدت ارتقا یافته میباشد. به کار گیری مکرر از گوشی فارغ از رعایت اصول ارگونومیک قادر است سبب ساز بروز خطاها جسمی متفاوت خواهد شد؛ از دردهای گردن و کتف گرفته تا خستگی دیده و حتی جراحت‌های بدون شوخی به مفاصل دست.
درین دربین، یک ابزار معمولی و معدود‌هزینه به اسم هولدر گوشی (Mobile Holder) می تواند نقش بزرگی در بهبود تندرست یوزرها انجام نماید. این نوشته‌علمی به طور تخصصی تأثیر به کار گیری از هولدر گوشی بر سه جنبه تندرست یعنی دست‌ها و مچ، گردن و ردیف فقرات، و بصیرت را گزینه نظارت قرار می دهد.
۱. زخم‌های ناشی از استعمال خطا از تلفن همراه
پیش از پرداختن به نقش هولدر، می بایست با جراحت‌های جسمی رایجی که در تاثیر به کار گیری غلط و وقتگیر‌دوران از گوشی به وجود میایند، آشنا شویم:
حوزه جراحت‌پذیر نوع زخم
گردن و ردیف فقرات درد گردن، قوز پشت، کشیدگی ماهیچه‌ها، سندروم “Text Neck”
دست و مچ التهاب تاندون‌ها، سندروم تونل کارپال، گرفتگی ماهیچه‌ها کف دست
دیده بی آبی دیده، تاری روئت کرد، خستگی بصیرت، سردرد ناشی از تمرکز مفرط
۲. نقش هولدر گوشی در پرهیز از زخم‌های اسکلتی-عضلانی
الف) کاهش فشار روی گردن و کتف‌ها
اکثر زمان ها یوزرها تلفن همراه هنگام به کارگیری از موبایل، راز خویش را به جلو و ذیل خم می‌نمایند. این موقعیت که در اصطلاح پزشکی به آن Text Neck گفته میگردد، موجب فشار زیاد به مهره‌های گردن میگردد.
هولدر گوشی با قرار دادن موبایل در سطح دیده، زاویه طبیعی گردن را محافظت کرده و از خم شدن غیر طبیعی راز پرهیز می‌نماید. در فیض:
فشار به گردن و ردیف فقرات کاهش مییابد
از صورت‌گیری قوز پشت خودداری می شود
خستگی عضله‌ها کتف و گردن کمتر می گردد
ب) دفاع از مفاصل دست و پرهیز از دردهای مچ
نگه داشتن تلفن همراه برای دوران وقت گیر، بویژه هنگام تماشای فیلم یا این که مکالمه تصویری، به ماهیچه ها مچ، ساعد و انگشتان فشار وارد می‌نماید. در بلندمدت، این عادت می تواند سبب ساز به مشکلاتی زیرا:
التهاب تاندون‌های مچ
ضعف در عضله ها دست
سندروم تونل کارپال
با استعمال از هولدر، نیاز به نگه‌داشتن تلفن همراه با دست حذف می گردد و فشار به مفاصل کاهش مییابد. این مسأله به ویژه برای اشخاص مسن یا این که اشخاصی که سوابق درد مچ دارا‌هستند التفات متعددی داراست.
ج) پیشگیری از خستگی دیده و تهیه مسافت رویت کرد مطلوب
یک کدام از دست اندرکاران مهم خستگی دیده، نگاه کردن به ورقه گوشی از مسافت مجاورت و در زاویه نامناسب میباشد. خیره شدن به تلفن همراه با نور و روشنایی زیاد یا این که در نوروفروغ معدود، سوای پلک زدن کافی، سبب:
بی آبی دیده
تاری مشاهده کرد
خستگی سریع
کاهش تمرکز
هولدر گوشی به استفاده کننده این قابلیت را میدهد تا مسافت استاندارد در بین دیده و کاغذ اکران (حدود ۳۰ تا ۴۰ سانتی‌متر) را مراقبت کرده و زاویه روءیت کرد قابل قبولی داشته باشد. همینطور در قوانینی مثل فعالیت با تبلت یا این که دیدن کلاس‌های آموزشی زمان بر‌زمان، هولدر نقش یک ابزار محافظتی مؤثر برای دیده‌ها اعمال می‌نماید.
۳. تأثیر هولدر تلفن همراه در شغل‌های روزانه گوناگون
- در طول عمل اداری
اشخاصی که شغل های اداری یا این که دیجیتال اعمال میدهند، اکثر زمان ها در کنار لپ‌تاپ از گوشی برای تماس، چت، یا این که تحقیق نوتیفیکیشن استعمال می‌نمایند. قرار دادن گوشی روی شالوده نگهدارنده منجر:
کاهش حرکات مازاد گردن
بهبود سود‌وری و تمرکز
نگهداری موقعیت درست تن
- هنگام پژوهش یا این که یادگیری آنلاین
علم‌آموزان و دانشجو ها در زمان یادگرفتن مجازی و استعمال از کلاس‌های آنلاین، فرصت متعددی را با تلفن همراه سپری می‌نمایند. هولدر مطلوب درین حالت:
زاویه روءیت کرد قابل قبولی برای تحقیق مهیا می‌نماید
بازدارنده از خستگی سریع دست‌ها میشود
از فشار زیاد به گردن پرهیز می‌نماید
- در آشپزخانه یا این که هنگام پخت و پز
استعمال از هولدر تلفن همراه در آشپزخانه میتواند به طور همزمان هم از زخم جسمی خودداری نماید و هم به بهداشت یاری دهد. به دلیل آن که تماس دست‌های چرب یا این که تر با موبایل حذف میگردد و زاویه مشاهده کرد در حالتی اثبات باقی میماند.
- در هنگام استراحت و تماشای فیلم
به کارگیری از گوشی در تخت یا این که مبل هنگام تماشای فیلم قادر است منجر بد نشستن و خستگی سریع خواهد شد. هولدر تلفن همراه این تجربیات را بهبود می بخشد و از فشار بر ردیف فقرات و بصیرت دوری می‌نماید.
۴. سفارش‌های کاربردی برای مراقبت سالم در کنار به کارگیری از هولدر
اگرچه هولدر تلفن همراه نقش مؤثری در کاهش فشار به تن داراست، ولی رعایت تعدادی نکته ارگونومیک ضروری میباشد:
زاویه تلفن همراه را طوری تهیه فرمایید که ناچار به خم شدن یا این که بالا به چنگ آوردن رمز نباشید.
طول موبایل می بایست به طور تقریبً در سطح دیده باشد.
نور و روشنایی اطراف را تهیه نمائید تا دیده‌ها خسته نشوند.
هر ۲۰ دقیقه، به دیده‌ها استراحت دهید و به دوردست نگاه نمایید.
در طی استراحت، کشش ماهیچه‌ها گردن و کتف را فراموش نکنید.
۵. هولدر مطلوب چه خصوصیت‌هایی می بایست داشته باشد؟
برای اینکه هولدر تلفن همراه حقیقتاً در بهبود سالم مؤثر باشد، می بایست خصوصیت‌های تحت را داشته باشد:
خصوصیت توضیح
امکان تهیه و تنظیم زاویه و طول برای تهیه ظریف زاویه روءیت کرد و کاهش فشار گردن
پایداری بالا تا از لرزش و افتادن تلفن همراه پرهیز نماید
محصول کیفیت خوب تا در بلندمدت در گیر لغزش یا این که شکستگی نشود
قابلیت و امکان استعمال فارغ از دخالت دست اصلی برای استراحت مفاصل دست
مدل و قابل حمل مخصوصاً برای یوزرها خانگی یا این که علم‌آموزان
۶. تجارب یوزرها: تفاوت پیشین و پس از به کارگیری از هولدر
مطالعات و تجارب یوزرها در فضای آنلاین آرم داده میباشد که اکثری از اشخاصی که با ایرادات گردن درد، خستگی دیده یا این که درد مچ روبرو بودند، بعداز یک سری هفته استعمال از هولدر تلفن همراه، کاهش چشمگیری در علائم خویش شم کرده‌اند.
بعضی حتی اعلام کرده‌اند که راندمان کاری‌شان ارتقا یافته و دیگر ناچار به مراجعه مکرر به فیزیوتراپی یا این که به کارگیری از داروهای ضد التهاب نبوده‌اند.
توده‌بندی: یک ابزار خرد، تأثیری بلندمرتبه
هولدر تلفن همراه شاید در نگاه اولیه وسیله‌ای بی آلایش و بی‌مداقه به حیث رسد، ولی زمانی حرف از استعمال زمانبر‌بازه از تلفن همراه به فی مابین میاید، این ابزار نقش بزرگی در نگهداری تندرست دارااست. از کاهش فشار به گردن و دست گرفته تا بهبود شرایط بصیرت و پیشگیری از خستگی همگانی تن، به کار گیری از هولدر میتواند چگونگی معاش دیجیتال ما‌را متحول نماید.
در حالتی‌که تندرست تن برای شما عنایت داراست، پیشنهاد میگردد هرچه زودتر با اعتنا به نیاز خویش، یک هولدر کیفیت خوب تنظیم کرده و به مدل معاش دیجیتال خویش نظم و تندرست بیشتری ببخشید.
- ۰ ۰
- ۰ نظر